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减肥加运动餐

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  • 三餐正常吃加上运动能减肥吗?

    三餐正常吃加上运动能减肥吗?三餐正常吃加上运动能减肥吗?三餐正常吃加上运动能减肥吗?   查看解答
    一共有2条解答,您可以下拉查看所有
    病情分析:你说的这种情况可以减肥,三餐中早餐要吃饱,午餐要吃好,晚餐要尽量少吃或者只吃水果蔬菜之类的,再加上适量的体育活动应该有成效,重在坚持
    病情分析:根据你的描述,考虑为想通过运动减肥。 建议:正常吃饭,增加运动量,特别是有氧运动,可以有效减肥,还能增强体质。
  • 要减肥一天三餐怎么安排?

    本人性别女,今年16岁, 我妹妹今年才16岁,但是已经快有130斤了,小姑娘太胖不好看,她现在也意识到了,每顿饭都吃很少,但是正在生长发育阶段又担心吃少了对身体不好,要减肥一天三餐该如何营养搭配? 查看解答
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    亲,早餐吃鸡蛋,牛奶,全麦面包,蔬菜沙拉,饭后半小时吃点含糖量低的水果;因为工作一天需要消耗很多热量,所以早餐和午餐注意营养搭配,只要不吃的过饱就好,午餐可以吃鱼肉,动物瘦肉,肝脏,水煮青菜;晚餐吃容易消化的食物,吃六成饱,热粥蔬菜等。饭后配合运动。 2019-01-08
    朋友,减肥要饮食配合适量运动才能达到更好的效果哦!早餐和午餐照常吃就好,注意营养要均衡,不要吃脂肪含量过高的食物,饭后可以吃苹果,香蕉,西红柿,黄瓜等水果,每餐吃七成饱即可,因为白天要工作,摄入的热量一般就可以消耗的差不多,晚餐吃易消化的食物,尽量不吃主食,可以喝粥吃点青菜,在睡前两小时前吃饭,吃完半小时后做一些运动,避免食物给肠胃增加负担。 2019-01-08
  • 不吃晚餐加上适量晚间运动减肥多久有成效

    (女 , 16岁,不吃晚餐加上适量晚间运动减肥多久有成效,我想减肥 查看解答
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    不吃晚餐早晨和午餐也得少吃,在加上晚间进行有效的有氧运动才能减肥,一般坚持一个月肯定有效果。
    你这种减肥方法不太合适,不吃晚餐的做法并不好。晚上不吃任何东西,时间久了胃会受不了,很容易落下胃病。减肥最靠谱的方法就是管住嘴迈开腿!首先是节食,有人为了减肥一天仅吃一顿饭是不可以的,必须一日三餐,早餐少吃但要吃得精,中餐吃饱就行,晚餐喝点稀粥吃点水果即可,不要吃零食!晚餐喝点稀粥既有饱腹感还能稀释胃液而且热量也不高。其次必须配合有规律的运动锻炼,锻炼要持之以恒,还要有一定的运动量,锻炼方法可以结合自己的情况,跑步、步行、打球、健身操、仰卧起坐俯卧撑、游泳、骑行等都是可以的。总之,科学的节食和有效的运动相结合才是减肥最靠谱的方法。
    减肥方法有多种,其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食,每天要少吃多餐,多吃水果以补充每天所需的维生素,还要控制每天的饮水量,最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程,重在坚持。祝您身体健康!
    减肥需要控制饮食,少吃甜食,多吃水果蔬菜,多喝水,保持大便通畅,每天坚持有氧运动,基本一个月左右能见效,祝生活愉快
    对于减肥的情况,可以增加自己的运动情况,可以做一些瑜伽慢跑这样的运动,同时可以注意水分的补充,可以有一定的作用起到增加身体代谢情况的作用,可以起到促进脂肪的代谢情况的作用
    根据你描述的情况是想减肥,但是不能晚上不吃饭,平时需要减少高糖高脂饮食,以清淡饮食为主,加强运动,一般一个月可以看到很好效果。如果你还有什么问题可随时咨询我,麻烦你给我的服务做个评价谢谢!
    考虑为减肥最好的方法为控制好饮食,少吃肥甘油腻类食物不要吃的过饱,饮食上多吃水果及蔬菜,并积极的进行体育运动锻炼,如长跑健身操瑜伽及游泳等。
    这要看运动量的大小,时间长短都可能二影响你的卡路里消耗
    首先不吃饭对胃不好,吃点水果什么的。晚上运动一小时,比如慢跑,一个月瘦十五斤,亲身经历。但是那个人总是有点区别的,仅供参考。
  • 减肥是不是三餐正常吃加上运动就可以了,不

    减肥是不是三餐正常吃加上运动就可以了,不要节食吧!   查看解答
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    病情分析:减肥不是三餐正常吃,主食是要减量的。加强运动,你这么年轻,没有什么疾病,可以运动强度大点的。 建议减肥不是三餐正常吃,主食是要减量的。加强运动,你这么年轻,没有什么疾病,可以运动强度大点的。只要坚持、有毅力是可以减下来的。好多人没有坚持,还有的后来又反弹,都是不能坚持的原因的。没有捷径的。感谢您的咨询,欢迎下次继续咨询,祝早日成功,谢谢。
    病情分析:减肥方法很多,在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动。 一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功。
    病情分析:减肥是要适当节食的。 特别是晚上要少吃的,吃的多再运动也不好减的。
    病情分析:减肥的方法有很多种:都必须控制饮食,不能吃太油腻,油炸的食物。应该吃一些清淡的食物。 平常应该多运动。晚上多吃点水果,香蕉不要多吃,它蠕动肠胃的,帮助消化的。吃的过多会引起肥胖的。
    病情分析:对与减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动!有氧运动减肥:例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等, 每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300仟卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度,这些都是有氧运动减肥的范畴。
    病情分析:最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼, 避免吃太多油腻食物,养成良好的生活习惯,吃药不安全而且有副作用不建议吃。
    病情分析:根据你的叙述你这是有点过于肥胖,想要减肥,可以通过多方面治疗和配合可以达到理想的效果。 建议你可以用少吃肥肉,少用油腻性食物,早晨吃好,中午吃饱,晚上吃少,要多吃青菜,粗粮,粗茶淡饭,在吃饭都吃八成饱,在可以迈开腿管住嘴,每天要跑步或者走路4000米坚持即可,祝你成功
  • 减肥期间一日三餐可以怎么安排?

    本人性别男,今年30岁, 医生,我老公身高一米八零,体重将近200斤了,肚子很大,全家人都担心他身体会有什么危害,所以现在让他减肥,不知道减肥期间一日三餐应该如何安排? 查看解答
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    亲,早餐的最佳时间在7点到8点之间,晨起可以空腹喝一杯蜂蜜水,具有促进排便的作用,早餐要吃好,注意饮食营养搭配;午餐的最佳时间在12点左右,尽量不要吃主食,可以用玉米,土豆,燕麦片,全麦面包代替,吃点水煮青菜和动物瘦肉;晚餐要在睡觉前两个小时吃完,要吃易消化的食物,否则会增加肠胃负担。 2019-01-08
    早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少是民间俗语,也有一定的道理。减肥也要注意营养搭配,合理膳食更能达到减肥效果。可以用全麦面包,玉米,土豆,燕麦片等代替主食,每餐不要吃太饱,七分饱即可,多吃新鲜的蔬菜水果。并配合适量的运动。 2019-01-08
  • 为什么,运动加减肥餐,没瘦反而体重上升了

    (女 , 18岁,为什么,我一天运动2个小时,早上吃两个鸡蛋,中午吃燕麦或水果,晚上吃蔬菜和水鞴,而且每天喝8杯水,坚持了3天,体重从50到51了呢? 查看解答
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    根据你所描述的情况,减肥需要饮食上和锻炼上同时介入。指导建议:建议多注意观察,减肥期间也需要营养均衡,最主要的是进行体育锻炼。饮食多吃一些新鲜的水果和蔬菜,保持营养均衡,适当的体育锻炼。
  • 运动减肥餐有什么?

    我从小身材就属于比较肥胖的类型,以前没成年的时候还吃过不少减肥药,结果现在不仅仅是反弹了,对我身体的影响也好大,现在胃也不好了,而且更容易发胖。我身上的肉属于赘肉,不是肌肉,所以最近我又在试着运动减肥,坚持了大概一个月了,我觉得应该要配上合适的减肥餐才更有效果呢。  运动减肥餐有什么?   查看解答
    一共有6条解答,您可以下拉查看所有
    病情分析:1、紫菜 :除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。 2、芝麻 :它的"亚麻仁油酸"可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥瘦腿就轻松得多。 3、香蕉 :虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。 4、苹果 :苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。 5、红豆 :红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。 6、木瓜 :它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。 7、西瓜 :它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也不多,多吃也不会致肥。 8、西柚 :西柚卡路里极低,多吃也不会肥,它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
    病情分析:1. 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝一至二勺食用橄榄油。 2. 菠萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 3. 煮鸡蛋减肥法 一天食用8~9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食,可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。 4. 小豆减肥法 将小豆炒熟,碾成粉末状,加入2勺牛奶,在进食前饮下2杯。 5. 酸奶减肥法 一天只食用1~2顿酸奶,其他按平常时间进食。 6. 黄豆粉可可减肥法 黄豆粉和可可粉与豆乳混合,于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。 也可以加上麦芽和蜂蜜。 7. 粉状牛奶减肥法 一天只进食1-2次粉状牛奶,坚持3至7天。减肥以控制饮食和坚持运动为主,饮食方面主要以清淡为主,尽量不要暴饮暴食,少吃零食夜宵,不要吃多油、多糖、太咸的食物;可以吃青瓜、番茄、胡萝卜、生菜、苹果等蔬果!鱼、鸡肉、低脂牛奶、鸡蛋白都行!主食一定要吃,每天都要坚持运动如多走路、爬楼梯、骑单车、跑步等。而且保持每日三餐七分饱,饭前喝水;饭后半小时内不要坐;睡之前3-4小时不要吃东西,一直坚持就可以到达健康营养的减肥
    病情分析:A、别一味拒绝肉食以为一点丁荤腥都不沾才能取得素食的效果,这其实是个误区。吃素,并不意味着要彻底断绝荤食——从营养学的角度来看,彻底拒绝荤食对健康并无好处,肉类可以提供人体所需要的高热量。适当地补充高热量的食物是必需的,所以,最好坚持动植物食品混合食用的饮食原则,营养会更全面。B、保证饮食均衡食素者要确保每日饮食中含有蛋白质、维生素B12、钙、铁及锌等身体所必须的基本营养成分。蛋白质主要从豆类、谷类、奶类中攫取;鸡蛋富含维生素B12,如果你是个连鸡蛋也拒绝的素食者,还可从酵母菌、大豆制品、人造黄油以及谷类中补充;富含铁的素食有奶制品、全麦面包、深绿色的多叶蔬菜、豆类、坚果、芝麻等;牛奶、干酪、酸奶及其他乳制品都是极好的钙质来源;深绿色的蔬菜、种子、坚果、干果以及豆腐还可提高体内锌的含量。
    病情分析:健康指导:减肥其实更需要的是生活方式的调整,减肥的朋友先得意识到肥胖其实是我们不良生活方式引起的,是我们吃多了,吃错了,运动少了导致身体代谢出了问题。有些人即便吃的很少也长肉是因为身体一吃东西就把热量存起来而没有被身体的组织细胞利用,转化为精力体力免疫力,结果胖子身体也是越来越差,越来越没精神。所以这样就会知道任何的药物、针灸、代餐产品都没有解决这个问题,所以最终都会引起反弹,只有把饮食结构作重大调整才能从根本上解决肥胖的难题。这样我们需要禁止饮食中一切的加工食品,比如说面包、饼干、可乐等含糖饮料、薯片、蛋糕、糖果等等有包装的食品,另外一日三餐中的白米饭也是相当害人的,要减少米饭、面条、馒头的摄入,多用粗粮替换,至于蔬菜必不可少,水果适量吃着当零食,最后肉类也是减肥过程中一定要吃的,选择瘦的鸡鸭鹅、鱼虾蟹就可以了,少吃猪肉和羊肉。
    病情分析:建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动。一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合。饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化。多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤,贵在坚持。第一种减肥水果:香蕉香蕉卡路里很低,含有大量膳食纤维,淀粉很高,因此吃起来很容易饱腹,加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间,因此不会产生过多的能量堆积。是减肥首选的优良食品。第二种减肥水果:橙子橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维,多食有助排便,能减少体内积聚毒素。
    病情分析:运动减肥是为了加快新陈代谢,去除多余的脂肪。现在你应该做的是:饭适量减少,还有吃点高蛋白的东西(鱼,鸡,牛肉等 一小份) 外加一两份蔬菜(种类不限,但一定要吃到)还有一点多喝豆浆,这对因减肥而造成的皮肤问题,很有帮助。不仅能养颜美容,美白肌肤,又可以预防骨质疏松,最好是淡的那一种。把碳酸性饮料戒了吧。还有就是,早上起来的一杯水很重要,一定要喝,可以滋润休息了一个晚上的身体器官,特别对于消化、排泄有非常好的帮助,更可以同时排出毒素。早睡早起,不要有任何一餐不吃,规律作息 样做的目的就是为了加快新陈代谢。
  • 在减肥的期间怎样搭配一日三餐?

    本人性别女,今年26岁, 本人比较胖,想减肥,想通过运动和节食相结合的方法来达到自己理想的体重,在减肥期间怎样搭配一日三餐既可以减肥又可以不伤害身体。 查看解答
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    早上可以吃点青菜,喝点粥,粥要清淡,中午可以吃些鱼肉,一点米饭,晚上可以吃个鸡蛋和水果。其实不吃高热量食物,营养均衡,量少就已经是减肥餐了,具体可以根据自己的实际情况进行自由搭配,不过要保证糖类,碳水化合物,脂肪类,蛋白质类均衡摄入。 2019-01-07
    要控制热量的摄入又要保持营养全面均衡,肉类蛋白质,碳水化合物,脂肪,这些缺一不可。早上可以喝点小米粥,吃点青菜,中午要把营养做好,可以吃一个鸡蛋,鸡肉少许,西蓝花。晚上可以喝糙米粥和一个火龙果。这样既控制了热量,又保证了身体的营养均衡。 2019-01-07
  • 三餐正常吃加上运动能减肥吗?还是要节食加

    (女 , 25岁,三餐正常吃加上运动能减肥吗?还是要节食加上运动才能减肥????????? 查看解答
    一共有5条解答,您可以下拉查看所有
    三餐正常,平时少吃零食、油炸、饮料等食物,再加上每天坚持运动的话是不会造成肥胖的,不用刻意的去节食,可以多吃些新鲜的水果和蔬菜,减肥需要坚持才会有好的效果,希望我的回答对你有帮助!
    减肥其实就是管住嘴,迈开腿,把吃进去的东西消耗掉。不使多余的热量蓄积,就可以减肥。合理的控制饮食加上运动能够使减肥更有成效。建议你早餐和中餐可以正常吃,晚餐适当少吃。
    合理饮食的基础上,适当增加运动量就可以有效减肥,不建议节食减肥(容易引起神经性厌食症、女性月经不调等)。建议每周保证3-5次有氧运动,每次45分钟左右为宜。
    患者根据您所描述的情况,减肥需要运动锻炼和合理的饮食习惯。首先建议您选择合理的饮食习惯,选择膳食纤维含量丰富的食物,多吃蔬菜和水果,并且可以选择食用红豆,薏苡仁,冬瓜等利水消肿的食物。并且配合运动锻炼,例如慢跑,仰卧起坐等运动,一般从小敷敷开始,逐渐加大运动强度。
    科学、健康的减肥方式就是饮食加运动。但饮食量多少,运动量的大小因人而异。需要在不断的实践下调整。如果正常饮食加运动,减肥效果不明显,可能饮食结构不合理,运动方式也不科学。建议适当减少碳水化合物的摄入,同时晚餐要适当减量。运动以游泳或者慢跑为主,时间需要30-40分钟。当然要根据自己的身体承受能力做科学的调整。
健康无忧网

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