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老是失眠、焦虑怎么办?来点竹笋、龙眼这样调理能见效

来源:网友提交 2019-11-22 编辑:『三生三世的寂寞』
 

现代人常有精神紧绷的问题,如果体内的血液不足,精神就无法安定,严重时便会导致失眠、焦虑,心情自然无法放松。此时,多摄取能补血或是让精神稳定的食材即可。

另外,心灵脆弱时,也会使人失眠或不安,这时也可以摄取具有安稳心情作用的食材,使你的心灵更加强韧,还能改善心脏疾病。

龙眼肉可补血、稳定精神

龙眼(又称桂圆)是无患子科植物,盛产于东南亚一带;干燥后的龙眼肉也是汉方常用的生药,具有弥补血量不足、缓和紧绷精神的作用。

在日常应用上,可以直接将龙眼放进茶泡饭里,或是稍微下锅煎过后放进茶里饮用。另外,干燥后的龙眼干可制成蜜饯,适合用来制作水果蛋糕等甜点。

竹笋可退火、降温、除身体的热

竹笋可以退火、降温,冷却身体的热气。春天等阳气正旺的时节,人体中的热气若没能消退,就容易造成失眠,这时候建议多吃竹笋。另外,食用竹笋也可预防宿醉和便秘。一般都是清洗过后切块、滚水烹煮、捞除浮渣后,用来制成凉拌菜或是热炒。

老是失眠、焦虑怎么办?来点竹笋、龙眼这样调理能见效

以形补形:吃猪心、鸡心串,提高心灵强韧度

东洋医学有个「以形补形」的说法,食用动物身上相同的脏器,即可弥补人体中较虚弱的部分。大家不妨把猪或鸡的心脏做成烧烤或炖煮料理,如此一来就能提高心灵的强韧度,甚至改善心脏疾病。

晚餐后试着放轻松、泡澡按摩

晚餐后悠闲放松

失眠这种症头,无法单靠「增加睡眠时间」改善。例如平日睡得较少,一到假日便狂睡;或是因为晚上睡不着,而在白天工作时找时间打盹、补眠等,这样做只会引发恶性循环,往后将越来越难入睡。我的建议是,白天尽可能地活动,晚餐之后就好好放松。换句话说,晚上感觉有些困倦时,便尽快钻进被窝。

泡澡后简单按摩一下

泡澡能有效消除疲劳、恢复体力。我也建议趁着泡澡后身体暖和之际,简单地针对特别酸痛的部位自我按摩一下,可睡得更香甜。

本文出自方舟文化出版社《医师认证最强汉方药:人参养荣汤》一书

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